X
تبلیغات
lastmod

lastmod

این مدار 20 دقیقه ای سلاح های شما را از بین می برد

اگر میخواهید ماهیچه ای پر از آستین را بسازید، انعطاف پذیری ذهنی خود را تحریک کنید، و بعضی از حقوق شهوت انگیز را بدست آورید، شما به جای درست آمده اید.

این تمرین 18 دقیقه ای که برای سلامتی مردان ایجاد شده توسط برادلی سیمونز، سفیر انگلیس PT و F45 بریتانیا در لندن ایجاد شده است، سلاح های خود را به سمت رشد جدی تشدید می کند و روحیه ذهنی شما را افزایش می دهد.


به نظر می رسد ساده؟ نه خیلی سریع. این مدار طراحی شده است تا سه بار به پایان برسد، بدون استراحت بین.

یک بطری آب را بکشید و عمیق بکشید، این قضیه ...

دمدمی مزاج پای راست
مجموعه ها: 1 / Reps: 40 secs / Rest: 20 secs

نگه داشتن دو دمبل در طرف شما، کف دست رو به جلو. تنها سینه خود را برای چرخاندن وزن به شانه های خود حرکت دهید. بازگشت به کنترل به موقعیت شروع.

تمدید تمساح دمبل
مجموعه ها: 1 / Reps: 40 secs / Rest: 20 secs

پایه بلند و دمبل با دو دست راست بالای سر خود نگه دارید. آرنج خود را به آرامی باز کنید و وزن خود را در پشت سرتان پایین بیاورید زیرا دستهای خود را همچنان نگه دارید. بازوها را باز کنید و تکرار کنید.

مطبوعات آرنولد
مجموعه ها: 1 / Reps: 40 secs / Rest: 20 secs

نشستن روی نیمکت با دمبل هایی که در جلوی شما نگه داشته می شود، کف دست خود را بر روی شانه هایتان قرار می دهد، مثل اینکه شما فقط یک شکاف دو طرفه را به پایان رسانده اید. دمبل ها را روی سرتان بچرخانید تا دستها دست شما را بگیرند. سلاح های خود را درست کنید، مکث کنید، سپس حرکت را عوض کنید.

دمبل چکش سوراخ
مجموعه ها: 1 / Reps: 40 secs / Rest: 20 secs

در هر طرف، دست و پا چلفتی را در دستان خود نگه دارید، کف دست خود را با دستان خود قرار دهید. چرخش وزن را تا شست دست خود را نزدیک شانه های خود، و سپس پایین تر.

رد دمبل نشسته
مجموعه ها: 1 / Reps: 40 secs / Rest: 20 secs

سیب زمینی را با دست راست خود بگذارید. خم شدن دست خود را شروع کنید، دمبل را در کنار قفسه سینه خود قرار دهید تا بازوی شما موازی با کف باشد و دست خود را پشت سر بگذارید. به آرامی به موقعیت شروع بازگردید و تکرار کنید.

افزایش بالاتری
مجموعه: 1 / تکرار: 40 ثانیه / استراحت: 60 ثانیه

یک جفت دمبل را انتخاب کنید و کنار آنها با کف دست خود قرار دهید، کف دست خود را ببندید. نگه داشتن بدن فوقانی شما - یعنی به این معنی نیست که نوسان داشته باشید - دمبلها را به سمت خود بکشید تا آرنج خود را کم کنید. تا زمانی که سلاح های خود را به موازات کف بکشید، به آرامی به سمت شروع حرکت کنید.

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/19ساعت 13:20 توسط لست مد | تعداد بازديد :0 |

هدف تمام بدن شما با استفاده از یک قطعه تجهیزات

زمان فقیر و به دنبال الهام تمرین؟ این تمرین را توسط MH Action Hero، Andrew Pap یادداشت کنید!

هرکسی که دسترسی به یک دمبل یا کتلبلل داشته باشد می تواند این مجموعه را امتحان کند. این مدار با استفاده از نیروهای مختلف فشار و کشیدن را به کار می گیرد، به علاوه یک گردنبند گمشده در هر دور.

این جلسه که به عنوان آمادگی متابولیک شناخته می شود، یا متون، این جلسه است که قصد دارد ضربان قلب را افزایش دهد و بدن را به همان اندازه که بتوانیم، مالیات دهد. سوختن کالری زیاد، تقاضای عضلات و سیستم عروقی قلبی را وارد کنید و در 15 دقیقه به ورزشگاه بروید و از آن خارج شوید!

سلامت مردان استرالیا
مجموعه ای از بدن کامل توسط اندرو "Pap" Papadopoulos
با استفاده از یک دمبل یا چلپ چلوپ که مقاومت 10 برابر را به شما تحمیل می کند

دو تکه دوتایی راست یک دست بازو
2 سیلندر تک محوره تمیز
2 اکسپرس مجلل سربار
2 حلقه معکوس
[پیچیده را با بازوی دیگر تکرار کنید]
10X Burpee

پیچیده را با 4 تکرار هر تمرین و 8 burpees تکرار کنید
سپس 6 تکرار از هر و 6 burpees ...

ادامه دور، افزایش تکرار توسط 2 و کاهش burpses 2 در هر زمان از طریق.
تمرین کامل هنگامی که شما به 2 x burpees رسیدن.

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/19ساعت 13:20 توسط لست مد | تعداد بازديد :1 |

برای آموزش تیم ملی استرالیا از این تمرینات استفاده می کنند

هنگامی که شما با تمرین ورزشکاران بالا استرالیا مشغول به کار هستید، باید مطمئن شوید که یک استاندارد بالا را تعیین می کنید. این بدین معناست که نه تنها تمرین آنچه که شما موعظه می کنید، بلکه به طور مداوم خود را فراتر از این نقطه در تلاش برای بهبود شرایط فیزیکی و ذهنی خود می کنید.

این ذهنیت و رویکرد به آموزش است که فرهنگ تعالی را از کارخانه ورزشکار سیدنی، 98 باشگاه، و چگونگی پیشرفت خود را به عنوان مرکز آموزش عالی استرالیا، تعیین کرده است.

در حالی که رویکرد 98 ممکن است افراط و منحصر به فرد به نظر برسد، مخالف درست است. 98 ایده موسسه کریس پادر، یک موسسه آموزشی است که 98 فرهنگ را به عنوان یک استاندارد برای صنعت تناسب اندام گسترده تلقی می کند، گفت: "ایده این است که همه چیز به همان استاندارد برگزار شود."

برای Feather، نتایج شما مهم نیستند در 98، اما تلاش شما قطعا انجام می شود. این استاندارد "استاندارد" اشاره به زمانی که آموزش ورزشکاران خود را. نتایج فیزیولوژیکی از برنامه ریزی پیروی می کنند، تا زمانی که تعهد ذهنی وجود داشته باشد.

و این نگرش ذهنی از طریق فرهنگ باشگاه، به طور مستقیم از بالا، فیلتر می شود؛ پر و تیمش از مربیان نخبه.

"همانطور که مردم امتناع می ورزند، شرکتی که شما آن را حفظ می کنید، تأثیر و تأثیر بر انتخاب های شما را بر عهده می گیرد،" مدیر کوئین تونن، مدیر نیرو و تهویه مطبوع تأکید می کند. در اصل، مربیان در 98 Gym، مرجع برای ورزشکاران خود را تعیین می کنند.


پس چگونه Feather و تیم او توانایی ذهنی و فیزیکی خود را حفظ می کنند؟ از طریق جلسات عرق خسته کننده، به طور خاص برای آزمون قدرت، ظرفیت هوازی، برنامه روانی و کار گروهی طراحی شده است. آنها همچنین از مشاوره خود پیروی می کنند و خود را با دیگر مربیان، ورزشکاران و اعضای خود در تلاش برای محدود کردن خود در هر یک از حوزه های فوق الذکر گسترش می دهند.

در جلسه طراحی شده برای تیم خود، نخبگان مربیگری سیدنی و برادران برگرز، سیدنی Rabbitohs جنوبی 98، "وحشیانه" جلسه تمرینات خود را به اشتراک می گذارند. به یاد داشته باشید، نتیجه آن نیست که این تلاش است. تمرین را کامل کنید ... حتی اگر تمام روز شما را طول بکشد.


آموزش ترنینگ
تیم های 3

یک نردبان صعودی از تمرینات زیر را تکمیل کنید
[یعنی. 2،4،6 ... تا 20 (+2 هرتز)

- KB Swing (32 کیلوگرم / 20 کیلوگرم)
- Burpee

* تیم باید 7500 متر بر روی اسکی یا ردیف erg تا زمانی که دیگران در حال کار هستند
** تمام 3 بازیکن باید هر دور کامل شوند. در حالی که یکی از آنها کار می کند، یکی دیگر از کارهای دیگر، و سوم، در ماشین اسکی / ردیف است
*** تنها زمانی که هر بازیکن 10 دور را تکمیل کرده است و تیم 7500 متر اسکله داشته است، تمرین کامل است

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/19ساعت 13:14 توسط لست مد | تعداد بازديد :0 |

آیا در تابستان عملا سخت تر از زمستان است؟

روزها بیشتر طول می کشد، دما در حال افزایش است، و فشار در طول چند هفته آینده به شکل سواحل شما خواهد بود. اما روزمره، داغ است! در حقیقت، راه رفتن از دفتر هوائی خود به ماشین پس از کار، اکنون مقدار عرق را که معمولا برای یک جلسه HIIT در ماه ژوئن برگزار می شود، تولید می کند.

مطمئنا به کافه برای یک آبجو طراوت سرد، گزینه ای بهتر از قرار دادن خود را از طریق شرایط سونا مانند در معرض خطر کمبود آب است. شاید این به همین دلیل است که آنها می گویند بدن های زمستان در زمستان حک شده اند ...

خوب، با توجه به تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه، مخالف در واقع می تواند درست باشد. نتایج نشان می دهد که ارتباط بین سطوح بالاتر ویتامین D و بهبود آمادگی قلبی عروقی، به این معنی است که بدن شما بیشتر در معرض خطر تناسب اندام در تابستان قرار می گیرد.

و این همه به روزهای طولانی و زمان بیشتری در خورشید می رسد، منبع اصلی ویتامین D ما.

همانطور که توسط Health Men's UK گزارش شده است، داده های جمع آوری شده از شرکت کنندگان در سال 1995 در سال های 20 تا 49 ساله در بررسی ملی بهداشت و تغذیه ایالات متحده (2001-2004)، مطالعه بر مصرف اکسیژن به عنوان نشانگر یا تنفس تناسب اندام تمرکز کرد. علاوه بر این، مطالعه نیز شرکت کنندگان ویتامین D را در نظر گرفت.

شرکت کنندگان با بالاترین سطح ویتامین D نیز سطوح آمادگی جسمانی را به میزان قابل توجهی افزایش دادند، که نشان دهنده ارتباط مستقیم با خورشید است (البته با استفاده از کرم های ضد آفتاب) و تقویت قلب شما.

شما می توانید اثرات فیزیولوژیکی تابستان را تقلید کنید، با این حال، بله، حتی در عمق تاریک و طلایی زمستان. مصرف ویتامین D خود را از طریق خوردن ماهی های چرب، پنیر و تخم مرغ افزایش دهید.

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/19ساعت 13:12 توسط لست مد | تعداد بازديد :0 |

آیا باید دو بار در روز کار کنید؟

با تشکر از حضور دائم #fitspo اینستاگرام و افراد مشهور که مزایای تنفس را تا حد ممکن به یک روز امکان پذیر می کنند، تمرینات دو روزه به سرعت برای افراد ورزشکار معمول و روزمره شایع تر می شود.

ممکن است فکر کنید که جلسات دوگانه بیش از حد به سر می برد، مگر اینکه شما در تلاش برای دستیابی به یک هدف خاص هستید، اما معلوم می شود که بسیاری از مزایای هر کسی برای متعهد کردن به کار کردن دو بار در روز وجود دارد - فقط تا زمانی که شما آن را انجام راه درست برای جلوگیری از آسیب دیدن.

همه چیز درباره تعادل است
برای شروع، در حالی که شما احتمالا نباید دو تمرین کاملا شدید در روز انجام دهید، تمرینات را تقسیم کنید - نیمه تمرین خود را در صبح و نیم بعد بعد از ظهر یا شب انجام دهید - در واقع یک ایده خوب است. مایک دوناونیک، مربی LA، به MensHealth.com گفت، این کمک می کند تا استراحت بدن خود را به شما کمک کند تا بتوانید در بالاترین سطح فعالیت خود کار کنید.

"فکر می کنم در مورد آن مانند کار. به همین دلیل است که مردم به حالت تعلیق یا ناهار ختم می شوند و تلاش می کنند که ذهن و بدنشان را ببخشند ... بنابراین زمانی که آنها به تغییرشان باز می گردند، امیدوارم بیشتر روشن و کارآمد باشند. "

در حالی که مدت زمان دقیق تمریناتتان به اهداف فعالیت و تناسب اندامتان بستگی دارد، می توانید تمرینات را برای 30 دقیقه صبح انجام دهید و سپس 30 بار دیگر در شب. (همچنین لازم به ذکر است که برخی تمرینها ممکن است برای دیگران طول بکشد (مثلا بلند کردن ممکن است طولانی تر از قلب مستمر باشد) بنابراین لازم نیست به طور یکنواخت تقسیم شوند.)

وی گفت: "برای آن 60-90 دقیقه زمانی که همه چیز را می گذرانید، می توانید از نظر جسمی و ذهنی تخلیه کنید." او توصیه می کند با تقسیم کردن تمرینات خود، بیشتر متمرکز شوید و انرژی بیشتری داشته باشید.

یکی دیگر از روش های موثر برای ترغیب کار بیشتر به یک روز این است که جلسات AM و PM را با بخش های بدن یا سبک تمرین تقسیم کنید. ابنزر ساموئل، مدیر تناسب اندام سلامت مردان، در این روش دو برابر خود را جدا می کند.

وی گفت: "راه من که اکنون آن را شکستم، مهارت / ورزشگری / تهویه / انعطاف پذیری در صبح است، تقسیم قدرت بدن در شب تقسیم شده است."

گربه تمرین GIF - پیدا کردن و به اشتراک گذاری در GIPHY
چگونه بدن خود را دو برابر می کند
با افزایش ضربان قلب، افزایش گردش خون و جریان خون به عضلات و ایجاد عرق، بدن شما تحت فشار قرار می گیرد و این عضلات خسته می شوند. اما هنگامی که شما اولین تمرین را به پایان رسانید، چند ساعت استراحت به شما اجازه می دهد بدن خود را بهبود ببخشید و خود را به سطح هومئوستاز برسانید.

به گفته دانوانیک، "ضربان قلب، جریان خون، هورمون ها - همه آنها شروع به تعادل می کنند، بنابراین بدن شما در حالت" تحت فشار "نیست. در آن زمان، شما می توانید برای تمرین دیگری راه اندازی مجدد، به ویژه اگر شما غذا خوردن پس از تمرین تنقلات و یا استفاده از غلتک فوم قبل از.

Im Hot Mark Wahlberg GIF - پیدا کردن و به اشتراک گذاری در GIPHY
طبق نظر دکتر پلومثف، رئیس فیزیوتراپی در فیزیوتراپی All Sports بر اساس NYC، به عنوان یک مزیت اضافه شده، اگر شما دو بار در روز ورزش کنید، عضلات شما در طول زمان می توانند در طول وزن و قدرت افزایش پیدا کنند. "با ضربه زدن به هر عضله دو بار در روز، شما به معنای دو برابر مقدار محرک که عضله شما دریافت می کند. هر بار که شما تمرین می کنید، بدن خود را با یک محرک فراهم می کند که باعث افزایش سنتز پروتئین و انطباق عضلانی می شود. بنابراین با تمرین دو بار در روز، بدن شما سیگنال "رشد و تقویت" را دو برابر بیشتر می کند.

علاوه بر این، شما همچنین می توانید از مزایای مصرف بیش از حد اکسیژن پس از ورزش (EPOC)، به نام "اثر پس از زایمان" استفاده کنید که به معنی افزایش شمارش متابولیسم شما برای چند ساعت آینده است. با EPOC، شما کالری بیشتری در بدن خواهید سوخت. وقتی تمرینات دو روزه را انجام می دهید، دوبار آن را پس از زایمان می گیرید. با این حال، به شما اجازه نمی دهد که خودتان را در مک و توپ های پنیر پس از تمرین خود غرق کنید؛ برخی تحقیقات نشان می دهد که اثر پس از زایمان نسبتا کم است.

به علاوه، اگر شما یک روز پر مشغله پر از تعهدات کاری و اجتماعی دارید، تقسیم تمرین خود را در دو روز برای تقویت انرژی صبح و بازخوانی شبانه می تواند یک ایده هوشمندانه باشد. "هر زمان که شما کار می کنید، هورمون ها به پا خاسته می شوند تا در آن زمان هشدار و کارآمدتر شوند. دانوانیک گفت: بدن شما نیز برای مدتی بعد از تمرین خستگی مؤثر خواهد بود.

اگر شما در حال تلاش برای خوابیدن هستید، استراحت ممکن است در صبح شما نیز بهبود یابد. "اکثر مردم خواب راحت تر پیدا می کنند، زیرا تقاضای بیشتری برای بدن خود می گذارند، به طوری که طبیعی تر احساس خستگی بیشتری می کنند و قادر به خواب راحت تر می شوند."

خسته Arnold Schwarzenegger GIF توسط نمایش آخری با اواخر نمایش با جیمز Corden - پیدا کردن و به اشتراک گذاری در GIPHY
بیرون نرود
با وجود این، یک پیشبینی وجود دارد: اگر به سختی تمرین نکنید و به تمرینات دو روزه برسید، ممکن است از حد معمول کمتر از حد معمول باشد. این می تواند اتفاق بیافتد حتی اگر یک تمرین را به نصف تقسیم کنید، زیرا بدن شما برای همه کارها استفاده نمی شود. در هر صورت، قبل از غواصی به پزشک مراجعه کنید.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که نباید فقط برای تمرین یکسان باقی بماند

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/19ساعت 13:07 توسط لست مد | تعداد بازديد :0 |

4 عادت روزانه است که به شما کمک می کند تا اهداف بلند مدت خود را به دست یابید

4 عادت روزانه است که به شما کمک می کند تا اهداف بلند مدت خود را به شما دست یابد
ورود به دنیای سلامت و تناسب اندام می تواند یک عرصه ترسناک باشد، اما اخبار فلش آن واقعا علم راکتی را نمی پذیرد تا نتایج شما را به دست آورید. شما فقط باید خودتان را با هم جمع کنید و سازماندهی کنید! در اینجا چهار عادت اساسی وجود دارد که به شما کمک می کند تا اهداف بلند مدت خود را به دست آورید.

1 \ در حال حرکت
هر ورزش ایده خوبی است. این واضح است اما آیا شما پیاده رو یا ساختن #gainz در ورزشگاه تپش می زنید، مهمترین مسئله سازگاری است. چرا آن را عادت نکنید و روزهایتان را با سحر عرق شروع کنید؟ این باعث می شود که بدن شما در همه سیلندر ها شلیک شود و اندورفین هایی که آزاد می کنید، شما را در حالت آرام تر قرار می دهد تا زمانی که با Karen از فروش صحبت می کنید. بهترین بخش این است، واقعا مهم نیست که شما چه کار می کنید - تا زمانی که از آن لذت می برید. بزرگترین و گسترده ترین مطالعاتی که در این هفته انجام شده است حتی یک ساعت کار در هر هفته می تواند سلامت روان را بهبود بخشد، که ما را به نقطه ی بعدی هدایت می کند ...

2 توجه داشته باشید
همه چیز در مورد چگونگی بدن شما به نظر نمی رسد - این نیز در مورد فکر شماست. به جای اینکه دکمه «چرت زدن» را 5 بار در صبح بچرخانید، 10 دقیقه مراقبه را صرف کنید. مطالعات متعدد نشان داده است که می تواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را کنترل می کند، افزایش بهره وری، ایجاد یک شخص خوشایند، کمک به کاهش وزن، انگیزه دادن به ورزش و کمک به انتخاب غذای سالمتر. همه این مزایا به شما کمک می کنند تغییر واقعی و دائمی را نه فقط ذهنی، بلکه فیزیکی ببینید.

3 \ تمرکز بر روی غذا
این ممکن است مهمترین عادت همه باشد. اگر سوخت بدن را به بدن خود ندهید، به راحتی اجرا نخواهد شد. سازماندهی آمادگی غذا در آغاز هفته، زندگی شما را بسیار ساده تر خواهد کرد، همانطور که مصرف غذای خود را با توجه به شیوه زندگی خود تقسیم می کند. بسیاری از مردم به یک رژیم Ketogenic تبدیل می شوند زیرا به شما کمک می کند تا چربی را به عنوان انرژی در طول روز بسوزانید، سلامت ذهنی و میزان انرژی را افزایش دهید، و به طور کلی، شما را برای مدت طولانی بیشتر احساس می کند. با توجه به رژیم غذایی کتو نیز نباید فراموش شود. FatBlaster Keto-Fit دارای طیف گسترده ای از تکان، قرص و روغن است که می تواند به صورت روزانه شما گنجانده شود، این کار ساده تر می شود، به شما کمک می کند تا یک تغییر دائمی برای یک روش صحیح و پاک کننده ای برای خوردن داشته باشید.

4 رفتن به خواب!
ما آن را دریافت می کنیم. برای یک حرفه ی جوان سخت است. شما ممکن است مشاغل متعدد را فقط برای به پایان رساندن ملاقات، اما خواب خود را فداکار نیست! تحقیقات زیادی در رابطه با رابطه قوی بین مشکلات خواب و اضطراب و افسردگی وجود دارد، اما برای کمک به تعمیر بدن خود و رشد نیز بسیار مهم است. حتی با یک برنامه غذایی، اگر شما به اندازه کافی خواب نداشته باشید، می توانید زمان و تلاش زیادی در ورزشگاه صرف کنید. خواب باعث افزایش سطح انرژی و کمک به تولید هورمون رشد می شود. خواب كافی به روال روزانه شما كاملا تغییر یافته است.

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/19ساعت 13:03 توسط لست مد | تعداد بازديد :2 |

طرز تهیه ژله رنگین کمان

طرز تهیه ژله رنگین کمان ، ژله رنگین کمان دارای انواع بسیاری ازطعم های بسیار خوشمزه و زیبا برای مهمان ها کاملا مناب است و به راحتی می توانید آن را در منزل درست کنیید . در این مقاله نحوه درست کردن ژله رنگین کمان را با توجه به نکاتی برای نحوه تهیه آن مشاهده می کنید .

ژله رنگین کمان یکی از انواع مختلف دسر ها  و پیش غذا های های خوشمزه و خوش رنگ می باشد که رنگ و تازگی  زیادی به سفره های شما می دهد . همچنین میتوانید آن را با چند رنگ مختلف درست کنید . در نحوه نگه داری ژله رنگین کمان می توانید به شکل دلخواه  اندازه ی  رنگ ها را کم و یا زیاد کنید . 
طرز تهیه ژله رنگین کمان

در نحوه ی تهیه ژله رنگین کمان به چند نوع پودر ژله در رنگ های متنوع نیاز دارید . و همینطور م توانید به عنوان بستنی وانیلی از خامه یا شیر استفاده کنید .
مواد لازم:
پودر ژله در طعم ها و رنگ های مختلف
بستنی وانیلی لیوانی : 1
پودر ژله موز : برای رنگ زرد
پودر ژله شاتوت : برای رنگ بنفش
پودر ژله کیوی : برای رنگ سبز
پودر ژله پرتقال : برای رنگ نارنجی
پودر ژله تمشک آبی : برای رنگ آبی
پودر ژله آلبالو : برای رنگ قرمز
روش تهیه ژله رنگین کمان :

برای تهیه ژله رنگین کمان اول از همه باید قالب ژله ای را آماده کنید و آن را کاملا چرب کنید همینطور می توانید از اسپری های نچسب برای چرب کردن قالب استفاده کنید .
بعد پودر ژله شاتوت را برای رنگ بنفش در نصف لیوان آب جوش کاملا حل کنید  و 5 قاشق از ژله را داخل ظرفی مناسبی بریزید و بگذارید یک گوشه بماند بعد سه قاشق آب یخ را به بقیه ی ژله اضافه کنید و در قالب ژله بریزید و در یخچال به مدت 50 تا 60 دقیقه قرار دهید تا کامل سفت شود  .
ژله به رنگ بنفش :
سه قاشق از ژله ای را که گذاشته بودید کنار با 2 قاشق بستنی وانیلی ترکیب کنید و به روی ژله شاتوت بریزید و نیم ساعت صبر کنید تا کامل سفت شود .
در مرحله بعد طرز  تهیه ژله رنگین کمان ، دو قاشق ژله بنفش را با  سه قاشق از پودر ژله تمشک آبی را با نصف بیشتر یک لیوان آب جوش مخلوط کرده  و کاملا مخلوط کنید . تا رنگ نیلی پدید آید ، مقدار پنج قاشق از ژله نیلی را در ظرفی بریزید و کنار بگذارید بو بد به بقیه ی ژله سه قاشق آب سرد اضافه کنید  و بعد از این که کمی سرد شد آن را داخل  قالب ژله ریخته و صبر کنید تا کاملا  بسته شود .

ژله به رنگ نیلی : 

بعد بقیه ژله را که گذاشته بودید کناربا دو قاشق بستنی وانیلی ترکیب کنید و هم بزنید و به روی بقیه ژله نیلی ریخته شده در قالب اضافه کنید .

مخلوط بستنی وانیلی و ژله :

مرحله بعدی نحوه تهیه ژله رنگین کمان شش قاشق از پودر ژله تمشک آبی رادر یک ظرف مناسب بریزید و آن را با نصف بیشتر لیوان آب جوش حل کنید . شش قاشق از ژله آبی را در ظرفی بریزید و بقیه ی ژله را با چهار قاشق آب سرد ترکیب کنید و براساس  مرحله های قبلی جلو بروید . شش قاشق ژله آبی که گذاشتید کنار را با دو قاشق بستنی وانیلی مخلوط کنید .
برای درست کردن رنگ سبز هفت قاشق از پودر ژله کیوی را با نصف کمی بیشتر از نصف لیوان آب جوش در ظرف مناسبی به هم بزنید و به اندازه شش قاشق از آن را در ظرف دیگری بریزید و بگذارید کنار  و بعد به بقیه ی ژله پنج قاشق آب سرد اضافه کرده و کمی صبر کنید تا کامل خودش را بگیرد و و به روی لایه فبل بریزید  . شش قاشق ژله سبز را که گذاشته بودید کنار با دو قاشق بستنی وانیلی  مخلوط کرده و به روی لایه قبلی بریزید .
برای رنگ زرد پودر ژله موز را در نصف بیشتر لیوان آب جوش حل کنید و هفت  قاشق از ژله را بگذارید کنار و براساس  مراحل قبلی به بقیه ی کار ادامه دهید . و دقت کنید که هفت قاشق از ژله زرد را که گذاشته بودید کنار با دو قاشق بستنی وانیلی به طور کامل مخلوط کنید .
برای رنگ نارنجی در ژله رنگین کمان  نه قاشق از پودر ژله پرتقال را در یک لیوان آب جوش به خوبی حل کنید. و مقدار 7 قاشق از آن را در ظرفی ریخته و کنار بگذارید و طبق مراحل قبلی روند کار را ادامه دهید. توجه داشته باشید که 7 قاشق ژله را که کنار گذاشته بودید با 3 قاشق بستنی وانیلی به خوبی مخلوط کنید.
برای رنگ قرمز پودر ژله آلبالو را به طور کامل با یک لیوان آب جوش در ظرف مناسبی به خوبی حل کنید و سپس یک چهارم آب سرد را به ژله قرمز اضاقه کنید و بر روی بقیه لایه های ژله در قالب بریزید و در یخچال به مدت 24 قرار دهید.

ژله قرمز

بعد از اینکه قالب ژله رنگین کمان را از یخچال بیرون آورید اطراف ژله را به خوبی با استفاده از یک چاقوی مناسب جدا کرده و در ظرف مناسبی مقداری آب جوش ریخته و قالب ژله رنگین کمان را به مدت 35 ثانیه در ظرف آبجوش قرار دهید و سپس قالب را از آب جوش بیرون آورید و در ظرفی برگردانید. و اگر ژله رنگین کمان از درون قالب جدا نشد به مدت 10 ثانیه دیگر آن را در درون آب جوش قرار دهید و برای برگرداندن آن مراحل قبلی گفته شده را تکرار کنید. بعد از اینکه ژله را در ظرفی مناسب قرار دادید می توانید آن را با کمک روش های تزیین ژله به زیبایی تزیین کنید .

 نکات مهم در طرز تهیه ژله رنگین کمان:

    دقت داشته باشید زمانی که  ژله داخل  قالب را در داخل  یخچال قرار می دهید  نباید ژله خیلی زیاد سفت شود به این دلیل که لایه بعدی که در روی ژله قرار می دهیم به ژله نمی چسبد . می توانید برای اینکه مدت زمان کمی طول بکشد تا ژله خودش را بگیرد و به خوبی بسته شود به جای یخچال آن را در داخل  فریزر قرار دهید ولی خیلی مراقب باشید که ژله یخ نزند .
    لایه های ژله ای را که قرار است بر روی لایه بستنی وانیلی بریزید حتما باید ولرم باشند و به صورت خیلی داغ لایه را بر روی ژله بستنی وانیلی نریزید .
    اگر در هر مرحله لایه های ژله خیلی زیاد سفت شوند زمانی که می خواهید ژله را از قالب به روی  ظرفی برگردانید لایه های ژله از هم جدا می شوند و همچنین  اگر خیلی شل باشند و به خوبی خودشان را نگرفته باشند بعد از برگداندن در داخل ظرف لایه های ژله از هم بهم بریزند .     هر مرحله از لایه های ژله را با دقت و آرام بر روی لایه های سفت شده قبلی بریزید
   . اگر از قالب مستطیل شکل برای ژله رنگین کمان استفاده می کنید همه پودر ها را به یک اندازه استفاده کنید
    می توانید از پودر ژله انار هم برای رنگ قرمز استفاده کنید ولی پودر ژله آلبالو بسیار رنگ قرمز خوشرنگی را پدید می آورد .
سخن پایانی :
درست نمودن ژله رنگین کمان بسیار وقت می برد  به این دلیل که باید مدت زمانی را صبر کنید تا لایه ها به خوبی خودشان را بگیرند و سفت شوند. این ژله بسیار خوشمزه و زیبا را می توانید به عنوان یک دسر خوشمزه برای مهمانی هایتان درست کنید .

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/8/14ساعت 15:28 توسط لست مد | تعداد بازديد :2 |

سه ترفندبرای لاغرکردن بازو در یک هفته

سه ترفند لاغر کردن بازو ها در یک هفته ، معمولا لاغر کردن بازو ها کار چندان آسانی نیست . بازو. های چاق و افتاده مشکل بسیاری از خانم هاست . در این جا ترفند هایی رار به شما معرفی می کنیم که با آن ها بتوانید ظرف یک هفته بازوهایی ظریف و زیبا برای خود بتراشید .

 

1.اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید .

 

2.تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید . خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند .

 

3. در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید .

موضوع :
برچسب ها : ,

+ نوشته شده در 1397/7/19ساعت 16:50 توسط لست مد | تعداد بازديد :5 |

عناوين مطالب پربازدید
سه ترفندبرای لاغرکردن بازو در یک هفته
طرز تهیه ژله رنگین کمان
4 عادت روزانه است که به شما کمک می کند تا اهداف بلند مدت خود را به دست یابید
هدف تمام بدن شما با استفاده از یک قطعه تجهیزات
آیا باید دو بار در روز کار کنید؟
آیا در تابستان عملا سخت تر از زمستان است؟
برای آموزش تیم ملی استرالیا از این تمرینات استفاده می کنند
این مدار 20 دقیقه ای سلاح های شما را از بین می برد
 
دیانا چت سیستم وبلاگدهی ماسیس چت | شما چت | شلوغ چت | ققنوس چت اهواز چت | خوزستان چت | قشم چت اهواز چت | خوزستان چت | اهوازی چت طراحی چت روم